暑さで食欲が落ちている方、むくみや夏バテに悩んでいる方に
おすすめの季節を楽しむお料理をご紹介します🍴
どれも簡単でおいしく、紫外線対策の食材も紹介しています！
ぜひ毎日の食卓に取り入れてみてくださいね♪
詳しい作り方は YouTubeをチェック☑️
youtube.com/channel/UCc3pJ8Hok2SehkXv-JPqVww
1. とうもろこしご飯
💡とうもろこしの効果：
余分な水分を体から出す作用があり むくみ対策におすすめです
夏はアイスクリームとかたくさん食べちゃいますよね・・（冬でも食べるけど）
アイスクリームなど 甘いものにはたくさん砂糖が使われています
砂糖は体に水分を溜め込みやすく むくみの原因に！！
とうもろこしのひげ茶もむくみ予防におすすめです🍵
2. もやしとみょうがの梅和え
💡おすすめポイント：
夏の暑さにバテた体にオススメの1品
茗荷は夏野菜！
火照った体を冷ましてくれたり 紫外線など夏のダメージから体を守ってくれます
梅干しも酸っぱい成分が疲れを吹き飛ばしてくれるのでバテた体にオススメ
栄養が少ないと思われがちなもやしは火照った体を冷やしてくれる夏にお勧めの食材！
大豆もやしを使うと大豆イソフラボンも取れて肌の調子を整えてくれます
夏の疲れに効く酸味でさっぱり♫
茗荷の清涼感と梅の風味で食欲のない日でも箸が進みます🍽️
3. 鯖のカレー粉焼き
💡おすすめポイント：
鯖とカレー粉は肌の炎症を抑える力があり
紫外線ダメージ対策におすすめ☀️
スパイスの香りでご飯が進みます！
大人や子どもにも大人気のメニューです😋
4. キャベツと人参の信田和え
💡おすすめポイント：
優しい味付けで 食べ飽きない副菜
冷たいもので疲れた胃を じんわりと労わってくれる一品です
5. とうもろこしの和風スープ
💡おすすめポイント：
調味料は塩と醤油のみ！
自然な甘さが体にしみわたる、優しい味のスープです
すっっごく美味しいので是非作ってみてほしい一品🍲
6. 豚肉の大葉炒め
💡コメント：
夏風邪予防や気が滞ってイライラする時におすすめの一品
ニンニクと大葉の香りが元気を引き出し 食欲もかきたててくれます！
まとめ
夏は食欲が落ちがちですが 旬の野菜や魚を使って
体にやさしく元気の出る料理を楽しみましょう！
気になるレシピがあったら ぜひコメントで教えてくださいね😊
🍳 みなさんの「作ってみた！」投稿もお待ちしています！
季節を楽しむ食卓作りのヒントになれば嬉しいです♪
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