秋に多い便秘の原因って？

実はわたし小学生の頃からひどい便秘で

色々な薬を飲んでも

すぐ体が慣れて薬の効果がなくなったりしていました

トイレにこもりすぎて

出てくる頃には声が枯れているほど

（なんで・・？笑）

今は薬膳を勉強させてもらったおかげで

自分の体の状態がわかって

何を食べたら良いのかな？

が少しずつわかるようになってきました！

（夢が叶ったようにうれしい)

その中で秋になりやすいと感じる

便秘の原因とおすすめ食材を紹介します

秋になりやすいと感じる便秘の原因

秋は風が冷たくなり

朝と夜の寒暖差も大きくなります

そのため 手が荒れやすかったり

お肌が乾燥しやすかったりしますよね

実は体の中も同じで乾燥しやすくなります

冷たい空気が呼吸することで肺に入ります

肺は乾燥に弱いのでダメージを受けると

肺で作られるはずの「気（気分、元気、やる気の源）」が

作られにくくなる

→自律神経が乱れる

→腸内の動きが鈍くなる

という連鎖が起こります

（負の連鎖すぎる）

また肺の乾燥の影響で

腸内の潤いも不足し

便秘の原因になるのです

薬膳的おすすめ食材

腸に潤いを与えて便秘を解消してくれる食材

便秘を解消してくれる食材

の２種類紹介します

物により大量に摂取すると別の効果が現れるものもあるので

食べ過ぎには注意してください

また 食材ですので即効性があるというより

日々適量食べ続けると効果が見込めます

（難しい事言ってごめんなさい）

腸に潤いを与えてくれる食材

竹の子

オクラ

桃

蜂蜜

胡桃

黒胡麻 白胡麻

バナナ

空芯菜

便秘を解消してくれる食材

ほうれん草

セロリ

さとうきび

こんにゃく

豆腐

梨

柿

南瓜

オートミール

じゃが芋

チーズ

林檎

おすすめ料理

【小松菜と黒木耳とりんごの酢の物】

酢の物にりんご？！

と感じる方もいますが

りんごのフルーティが酢の物に合う！

是非 お試しくださいー

詳しいレシピは

Instagramのストーリーに載せています

どんどん薬膳の知識を取りいえたレシピも更新していくので

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