実はわたし小学生の頃からひどい便秘で
色々な薬を飲んでも
すぐ体が慣れて薬の効果がなくなったりしていました
トイレにこもりすぎて
出てくる頃には声が枯れているほど
（なんで・・？笑）
今は薬膳を勉強させてもらったおかげで
自分の体の状態がわかって
何を食べたら良いのかな？
が少しずつわかるようになってきました！
（夢が叶ったようにうれしい)
その中で秋になりやすいと感じる
便秘の原因とおすすめ食材を紹介します
秋になりやすいと感じる便秘の原因
秋は風が冷たくなり
朝と夜の寒暖差も大きくなります
そのため 手が荒れやすかったり
お肌が乾燥しやすかったりしますよね
実は体の中も同じで乾燥しやすくなります
冷たい空気が呼吸することで肺に入ります
肺は乾燥に弱いのでダメージを受けると
肺で作られるはずの「気（気分、元気、やる気の源）」が
作られにくくなる
→自律神経が乱れる
→腸内の動きが鈍くなる
という連鎖が起こります
（負の連鎖すぎる）
また肺の乾燥の影響で
腸内の潤いも不足し
便秘の原因になるのです
薬膳的おすすめ食材
腸に潤いを与えて便秘を解消してくれる食材
便秘を解消してくれる食材
の２種類紹介します
物により大量に摂取すると別の効果が現れるものもあるので
食べ過ぎには注意してください
また 食材ですので即効性があるというより
日々適量食べ続けると効果が見込めます
（難しい事言ってごめんなさい）
腸に潤いを与えてくれる食材
竹の子
オクラ
桃
蜂蜜
胡桃
黒胡麻 白胡麻
バナナ
空芯菜
便秘を解消してくれる食材
ほうれん草
セロリ
さとうきび
こんにゃく
豆腐
梨
柿
南瓜
オートミール
じゃが芋
チーズ
林檎
おすすめ料理
【小松菜と黒木耳とりんごの酢の物】
酢の物にりんご？！
と感じる方もいますが
りんごのフルーティが酢の物に合う！
是非 お試しくださいー
詳しいレシピは
Instagramのストーリーに載せています
どんどん薬膳の知識を取りいえたレシピも更新していくので
フォローしていただければ泣いて喜びます！
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